再過半個多月就要準備過農曆新年,過年期間不少人可能因為與家人的相處時間和互動增加,反而容易出現摩擦,更有憂鬱症患者的憂鬱症狀更容易因此發作。精神科醫師建議,在假期之前事先演練因應對策,並學習自我放鬆技巧,仍然可以平順過年。
書田診所精神科主任醫師施佳佐舉例,有位退休的女性患者平時就與先生和婆家有衝突,先生希望她回婆家照顧年邁的婆婆,讓她相當抗拒回家過年,因此發狠刷卡在過年期間獨自國旅遊。
施佳佐建議,先確認有哪些與家人之間的話題會變成自己的壓力來源,針對連假期間與家人的互動,和朋友或醫師事先模擬情境,討論對策。
多益測驗是目前台灣大專院校和企業很喜歡用的英文評估測驗,與托福、亞斯等測驗比起來較具實用性及商業性。多益測驗目前可分為閱讀和聽力、寫作和口說兩種台中多益補習測驗方式,考生可選擇只考一種(2科)或來個多益全餐,目前ETS官網上有推出包套一日報名的方式,讓考生可以在一天內考完兩種考試,一次解決。台灣近幾年各大專院校規定了畢業門檻,企業也爭相追隨。由於全民英檢(Gept)屬於國內自訂的語言測驗是不具有國際效力,因此學生及受試者普遍偏好以多益測驗作為英文評估的考試。但很多學生就會遇到到底多益是要自學還是補習,哪一種比較適合自己呢?這邊會比較推薦多益補習的方式,為什麼呢?因為短時間高成效,可以幫考生容易掌握重點,把時間花在刀口上,問題就能直接解決,另外有專業的顧問老師密集追蹤考生狀況,全面蒐集資訊(包含求職面試或購買系統性的課程),教材都是精心挑選過的,但還是要看考生自身程度再決定會較好。
施佳佐:『第一個,自我覺察完之後,你可能要學會自己台中多益補習班疏壓、找到新的平衡,跟諮詢師或是醫師討論完之後,你可以藉由這些事先演練的方式,了解自己怎麼樣可以找到更好的調適,做完萬全的準備。』
施佳佐表示,連假期間也可以發揮創意,緩解與家人相處過程不想觸碰的話題,例如調整在家吃年夜飯的時間,或轉移話題,也可以邀請朋友到家裡過年或到朋友家過年,減少與家人觸及自己敏感話題的機會;也有人帶家人出外旅遊,轉移注意。
(圖:戎華儀攝)